AJATUS
HERÄTTÄMÖ
- paikka, joka herättää ajatuksia ja tarjoaa työkaluja mielenterveyden vahvistamiseen ja ymmärtämiseen sekä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukemiseen.
Hyvinvointia
Tarjoamamme sisältö pohjautuu tutkimuksiin ja luotettavaan tietoon mielenterveydestä ja hyvinvoinnista.
Verkkokurssit
Käytännönläheisiä verkkokursseja, jotka auttavat vahvistamaan hyvinvointia ja hallitsemaan arkea.
Blogi
Blogistamme löydät oivalluksia ja vinkkejä arjen hyvinvointiin sekä tietoa mielenterveydestä ja tunteidensäätelystä.
Harjoituksia
Tarjoamme konkreettisia keinoja rauhoittumiseen, itsesäätelyyn ja arjen haasteista selviämiseen.
BLOGI.
Tutustu alta Ajatus Herättämön kiinnostavimpiin blogiteksteihin. Blogimme tarjoaa tietoa ja vinkkejä hyvinvointiin ja mielenterveyteen liittyen.
VERKKOKURSSEJA.
Tutustu verkkokursseihimme! Oivalla uusia ajatuksia! Vahvista hyvinvointiasi!
KAIPAATKO VINKKEJÄ, MITEN PUHUA LAPSELLE KIUSAAMISESTA, MILLAINEN ON HYVÄ YSTÄVÄ JA LUOTETTAVA AIKUINEN?
Katso oheinen video ja tilaa maksuton kurssi! Saat vinkkejä, miten puhua lapsen kanssa näistä aiheista:
Kuuntele kehosi ja mielesi viisautta
On täysin normaalia väsyä silloin, kun elämässä on kuormittavia asioita. Jos uni häiriintyy tai huolet kasaantuvat on tavallista, että keho ja mieli alkavat reagoimaan. Uupuminen ei ole merkki heikkoudesta, vaan se on kehon ja mielen keino kertoa, että on aika pysähtyä ja levätä 💡
Masennus on kehon ja mielen keino puhua
Masennus ei ole merkki epäonnistumisesta tai heikkoudesta vaan se on kehon ja mielen keino kertoa, että jokin elämässä ei palvele enää hyvinvointia. Jos koet masennusta, pohdi: mikä elämässäni kaipaa muutosta? Olenko ympäristössä, joka tukee hyvinvointiani ja tarpeitani? 💫
Sisäinen lapsesi ansaitsee tulla kohdatuksi
Tiesitkö, että jokaisen meidän sisällä elää edelleen se pieni lapsi, joka tarvitsee hyväksyntää, ymmärrystä, lämpöä ja rakkautta. Muistathan puhua kauniisti tuolle pienelle sisälläsi? 💕
Muutoksen ei tarvitse olla suuri, jotta se olisi merkittävä
Pienikin muutos elämässä voi johtaa suuriin oivalluksiin ja merkittäviin hyvinvointivaikutuksiin. Älä vaadi itseltäsi täydellisyyttä tai valtavaa harppausta kerralla. Anna itsellesi lupa edetä pienin askelin, sillä jokainen askel vie sinua kohti tasapainoisempaa ja onnellisempaa arkea ❤️
HYVINVOINTIA.
Olet oman hyvinvointisi paras asiantuntija - anna itsellesi lupa voida paremmin!
Liikunta
Liiku ilolla, älä pakolla!
Muistatko sen tunteen, kun lapsena juoksit vapaasti, tanssit olohuoneessa tai pyöräilit vain siksi, että se oli hauskaa? Liikunnan ei tarvitse olla suoritus! Se voi olla tapa nauttia elämästä! Kun valitset tavan liikkua, josta aidosti pidät, huomaat, miten stressi vähenee ja ilo lisääntyy. Löydä uudelleen se ilo ja energia, jota kehosi kaipaa ja ansaitsee!
Liiku, jotta jaksat olla paremmin läsnä!
Kun mieli on väsynyt ja stressi kuormittaa, liikunta tarjoaa tehokkaan keinon palauttaa voimavarasi. Jo pieni hetki liikettä vapauttaa mielihyvää tuottavia välittäjäaineita kehossa, selkeyttää ajatuksia ja antaa voimia kohdata arjen haasteita! Liikkuessasi sanot kehollesi ja mielellesi: "Sinä olet tärkeä, pidän sinusta huolta."
Liikunta on lahja itsellesi!
Ei ole väliä miltä näytät liikkuessasi tai miten pitkään jaksat, vaan sillä, että teet sitä itsesi vuoksi. Liikunta on kuin pieni lahja, jonka voit antaa itsellesi, oman hyvinvointisi tueksi. Kun kuuntelet kehosi tarpeita ja liikut itsellesi sopivalla tavalla, alat vähitellen huomata positiivisia vaikutuksia myös mielialassasi!
Ravitsemus
Syöminen ei ole suoritus. Se on itsestä huolehtimista
Unohda dieettikuurit ja syyllisyys. Terve ruokasuhde alkaa siitä, että opit kuuntelemaan kehoasi ja arvostamaan itseäsi juuri sellaisena kuin olet.
Ruoan ei kuulu hallita sinua sen kuuluu ravita sinua
Moni meistä kantaa mukanaan uskomuksia ja oppeja, jotka voivat hämärtää suhdetta ruokaan. Tehdään yhdessä tilaa myötätuntoiselle, joustavalle ja iloiselle syömiselle.
Hyvinvointi rakentuu arjen valinnoista, ei täydellisyydestä
Tasapaino löytyy pienistä teoista: riittävästä ravinnosta, ilosta syödessä ja lempeydestä itseä kohtaan myös silloin, kun kaikki ei mene suunnitelmien mukaan.
Tunne on viesti, joka pyytää sinua pysähtymään ja kuuntelemaan!
____ Ann Voskamp
Emme ole vastuussa siitä, mitä tunnemme, mutta olemme vastuussa siitä, miten toimimme!
____ Marshall Rosenberg
Viha on kuin kuuma hiili - se satuttaa eniten sitä, joka pitää siitä kiinni!
____ Buddha
